Ezt az edzést a Spartacus blood & sand című sorozat szereplőinek formába hozására alkották meg. Hasonlóan a 300 című film edzéséhez itt is a testzsír leadására helyezték a hangsúlyt az izom megtartása mellett. Azt hiszem egy elég jó edzést sikerült alkotni.
Az edzés 10 gyakorlatból áll amit egymásután kell végrahajtani.
Minden gyakorlatot 60 mp-ig kell csinálni folyamatosan.
A gyakorlatok között max 15mp-t pihenhetsz.
A 10 gyakorlat egy kört jelent. Összesen 3 kört kell csinálnod. A körök közt 2 perc pihenő megengedet.
Hetenete 3szor végezd ezt az edzést úgy,hogy legalább egy nap pihenő legyen az edzések közt.
A gyakorlatok végrehajtását képpekkel illusztráltuk amit innen tudsz letölteni. spartacus2.JPG (93,7 kB)