A húzodzkodás egy öszetett gyakorlat ami azt jelenti,hogy egy mozdulattal sok izom munkába áll. Nagyon jó gyakorlat a felsőtest izomzatának és húzó erejének növelésére éppen ezért nélülözhetetlen a funkcionális edzésből.
Ha még nem tudsz húzodzkodni akkor végezd ezt az edzést:
1. Fogd meg a rudat és ugorj fel rá úgy,hogy az állad a rúd fölött legyen. Ebben a pozicióban tartsd magad addig ameddig megy. Ezt csináld meg háromszor
2.Vedd fel a kezdő poziciót vagyis az állad legyen a rúd felett. Lassan engedd le magad (minnél lasabb annál jobb). Ebből csinálj 3x10 ismétlést
3. Kezdő pozició. Engedd le magad de csak annyira hogy még vissza tudd magad húzni. 3x10 ismétlés.
Ezt az edzést végezd hetente 2-3 alkalommal
Ha már több mint 10 húzodzkodás megy akkor használhatsz súlyt is a gyakorlat nehezítésére. A súly lehet egy hátizsák is amibe könyveket raksz.