A saját súllyal végzett edzés azt jelenti,hogy nem gépeket vagy kézisúlyokat használsz az edzéshez hanem a tested.
Ennek az előnye az,hogy a saját mozgástartományában tudnak dolgozni az izomok és az izületek.
Egy mozdulattal több izom is megdolgozásra kerül ami gyors erő és izom gyarapodást eredményez.
Ha tú lkönnyűek már a gyakorlatok akkor csinálhatod őket nehezítve pl: fekvőtámasz helyett egykezes fekvőtámasz.
Használhatsz plusz súlyt is nehezítés képpen.
A legjobb gyakorlatok: tolockodás, húzockodás, guggolás, helyből távolugrás, négy ütemü fekvőtámasz.