Az edzés elötti és utáni étkezések a legfontosabbak a teljesítményed,erőd és izomzatod növelése szempontjából.
Mit egyél edzés elött?
Edzés elött energiára van szükséged mégpedig annyira amennyi az edzés végéig kitart, Ezért lassú felszívódású táplálékot kell magadhoz venned ami elég energiát biztosít az edzéshez. Ilyen a zabpehely,teljeskiörlésű gabonából készült élelmiszerek és a túró.
Mit egyél edzés után?
Edzés után kimerültek az izmaid ezért itt gyors felszívódású kaját kell enned. Ilyen a szőlőcukor,banán,cornflakes,fehérkenyér ,húsok és a tojásfehérje.
Különböző táplálékkiegészítőket is alkalmazhatsz de ezek már csak extrák.