Hogyan fuss gyorsabban? A futás nem más mint súlypont emelkedés, ezért ugyanazok az izmok dolgoznak mint egy sima ugrásnál.   A vádli és a comb izmok erősítésére van szükség a gyorsabb futáshoz.  A következő edzésterv pontosan ezeket az izmokat veszi célba.   Az...

 Minden amire szükséged van ehez a teljes testes edzéshez az egy kétkezes rúd és pár tárcsa súly . Keress egy kis helyet az edzőteremben vagy otthon és próbáld ki a hibrid edzést ami azt jelenti,hogy két vagy több gyakorlat elemeit egy gyakorlattá kombinálja. Végezd hetente háromszor és tarts...

 Kövesd az edzéstervet és képes leszel 50 fekvőtámaszt megcsinálni pihenés nélkül. A funkcionális edzés egyik alapgyakorlata a fekvőtámasz hiszen jól lehet vele fejlszteni a felsőtest erejét. Sokan viszont nem képesek 10 fekvőtámasznál többet csinálni ami nem baj hiszen fejleszthető.  Ez...

 Ez egy izomnövelő edzésterv ami segít egy alap izomzatot építeni. A lényeg,hogy csak olyan öszetett  alapgyakorlatok vannak benne ami több izmot mozgat meg mint a hagyományos izolációs gyakorlatok így gyorsabb lesz az izomgyarapodás.   Az edzésterv A soroztatok 1 és 3 között...